ヴィッパサナー瞑想という瞑想法を聞いたことがあるありますか?
いろんな瞑想方法があると思うんですが、この瞑想方法はお釈迦様が悟りを開かれた時に使われていた瞑想方法です。
どんな瞑想法か簡単に言うと、じっと座って身体の感覚を観察していくいたってシンプルなものです。
私は10年ほど前にバックパッカーの旅をしていた頃にスリランカで、10日間のヴィパッサナー瞑想のコースを受けたことがあって、今でも気が向いた時に実践しています。
このコースには宗教や宗派に関係なく誰でも参加できて、世界中で多くの人が参加し実践しています。
コースでは朝から晩まで瞑想ざんまい。ベジタリアンの食事が提供してもらえて、とても美味しいですが、若かれし私は食べ過ぎて、全然瞑想に集中できませんでした・・・。ずっと座っていると、足腰が痛くなってきたり、いろんな雑念が出てきて大変でしたが、とても良い経験になりました。
瞑想は一度覚えたらいつでもできるで、このストレス社会を生き抜くために、有効だと思います。
日本でも京都と千葉にヴィパッサナー瞑想センターありますので、興味がある方は是非参加してみてください。
先日はグリーンエクササイズの後に、娘と一緒に瞑想をしました。
たぶん、家の中で瞑想するよりも効果が高いです。
娘は自然の音を聴いているようです。
瞑想中はじっとしていないいけないのですが、娘は終始動いていたようです。
子どもにとってじっとしていることはかなり辛いと思います。
５、６分だけ座って完了。正直、丸太の上は不安定で座りにくかったです・・。
自分で言うのも何ですが、この二人の笑顔が瞑想の効果を実証しているとは思いませんか? 笑
ヴィパッサナー瞑想に限らず、色々なメソッドがあるので、試してみたら良いと思います。
瞑想の本にCDがついているものや、youtubeでも瞑想を音声でリーディングしてくれるものもあるので、気軽に瞑想が出来ますよ。
気になる方は是非お試しください。
