グリーンエクササイズという言葉を聴いたことがありますか?
グリーンエクササイズとは言葉の通り、自然の中で運動すること。
自然の中で運動することで、体だけでなくて心にも良い効果があるという研究結果があります。
ストレス解消、集中力UP、睡眠の質の向上、免疫力が上がったりと、様々な効果があるそうです。
しかも5分だけのグリーンエクササイズでかなり効果があるそうです。
自然の中でも特に水辺での運動がいいらしく、運動はサイクリングやウォーキングなんでもいいそうですよ。
ということで、早速家族を連れ出し裏山へ行きました。
木の上を歩いたり
丸太に跨ってみたり
ヨガの木のポーズをしてみたり
自然の中で遊びながらのエクササイズ。家族はみんな、心も体もリフレッシュ。
子どもたちと裏山で遊ぶだけで、心身共に癒されるって最高です。
みなさんも近くの自然のなかで、エクササイズをしてみてはいかがでしょう?
5分で色々良い効果があるらしいので、是非お試しください。
