MBS(毎日放送)

毎週土曜あさ7時59分

公式SNS

サタプラ | 毎週土曜あさ7時59分

2016年10月01日(土)の放送内容

10月1日(土) 放送内容

《Dr.プラス》

女性の天敵“たるみ”解消法

1日2分で劇的若返り!顔と体のたるみ解消スペシャル!
サタプラが誇る“若返りの名医”が、あなたのたるみを劇的に改善します!

【“リガメントほぐし”で顔のたるみ改善】

年齢を重ねると、口の周りの筋力も低下し、たるむことで“ほうれい線”ができてしまいます。
そんなほうれい線を改善する方法が「リガメントほぐし」です。

リガメントとは、骨と筋肉、脂肪、皮膚をつなぎとめている「結合点」のことで、
骨から皮膚は、このリガメントによって点で支えられています。
リガメントをほぐすと、周りの血流やリンパの流れがよくなるので、
筋力がアップし、顔の筋肉が重力に負けずに持ち上がります。

◆松宮敏恵ドクターが教える、ほうれい線と目元のシワを解消する「リガメントほぐし」

<ほうれい線編>
(1)肘をテーブルなどに置き、手を固定し、頬骨の下に親指を置く
(2)頬骨に沿って親指を押し上げていく
指を頬骨の下に潜り込ませ、下から斜め上方向へ押し上げるイメージ

<目元編>
(1)人差し指を目頭に当てる
(2)目の下の骨に沿って楕円を描きながら押してほぐす
(3)次に、黒目の上の眉を押してほぐす

※硬い場所は、凝っている証拠なので、念入りにマッサージする
※1日1~2分程度行う
※無理のない範囲で行ってください。体調に不安のある方は医師にご相談下さい。

【“抗重力筋”を鍛えて体のたるみ改善】

肥満の指標「BMI」で日本人の肥満に当たる人は3割にも満たないと裏付けされています。
お腹がぽっちゃりしているほとんどの人も肥満ではなく、たるんでいるだけなのです。

今回のポイントは、重力に抗う筋肉“抗重力筋”を作ることです。
抗重力筋とは、腹筋や背筋の辺りにあり、重力に逆らって人が立つために必要な筋肉の事です。
この筋肉が弱まると、重力に抗えずに姿勢も悪くなり、結果「たるみ」が出来てしまいます。

◆中村格子ドクターが教える、お腹とお尻のたるみを改善させる「アップダウン運動」

<アップ>
(1)つま先を60度に開き、かかとをつけて立つ
(2)手はまっすぐに上げ、頭の上で手のひらを合わせる
(3)かかとをつけたまま、まっすぐにつま先立ちをする
(4)かかとをつけたまま、元の位置に戻す
(5)以上を5回繰り返す
~注意点~
・爪先立ちをする際に、かかとを離さないようにする
(バランスがとりにくい場合は壁を使っても良い)
・そり腰にならないように、お腹に力を入れて、お尻をしめる。

<ダウン>
(1)足を肩幅より少し開いて立ち、つま先は外に向ける
(2)そのままゆっくりと腰を下ろす
(3)ゆっくりと腰を上げてもとの位置に戻る
(4)以上を5回繰り返し、5回目は腰を下ろしたときに軽く揺するように5回上下する
~注意点~
・腰を下ろした際に、膝がつま先より中にはいらないように気をつける。

※無理のない範囲で行ってください。体調に不安のある方は医師にご相談下さい。

【スタジオご出演】

◆サフォクリニック 松宮敏恵ドクター

住所:〒106 - 0032 東京都港区六本木5-17-16 1F/B1
TEL:0120-786-734 / 03-3568-7650
ホームページ:http://sapho-clinic.com/
受付時間: 10時00分~19時00分
休診日:日曜日

【VTRご出演】

◆Dr.KAKUKO Sports Clinic 院長 中村格子ドクター

住所:東京都渋谷区猿楽町9-8レジディア代官山猿楽町111
TEL:03-5784-1101
ホームページ:http://www.dk-sc.com/index.html
休診日:日曜日・祝日

《マネープラス》

今回の有名人:紫吹淳

今回のマネープラスは、元宝塚月組のトップスター、紫吹淳さんです。
宝塚を退団後は、女優、バラエティーと幅広いジャンルで活躍中の紫吹さんが
今、どうしても“結婚”したいということで、人生初の料理教室で花嫁修業!

紫吹さんが訪れたのは、弱火料理人として注目を集める、料理研究家の水島弘史さんです。
今回は、弱火料理で劇的に美味しくなるというハンバーグとトンカツを教えていただきました。

人生で初めてハンバーグとトンカツを作った紫吹さんも
弱火料理の極意を教えてもらい、美味しく完成です。

◆水島流 ハンバーグ

<材料>(1人前)
合挽きミンチ  100g
鶏ひき肉    20g
玉ねぎ     40g
パン粉     5g
溶き卵     10g
牛乳      10g
塩       1.5g(肉用1g・その他具材用0.5g)
ナツメグ    適量
コショウ    適量

<作り方>
(1)ミンチを合わせ塩をし、すりこぎ棒で突いて粘りを出し結着させる
(2)玉ねぎのみじん切りを弱火で炒め、バットに移して冷たく冷ます
(3)パンを小さくちぎったものと、溶き卵、牛乳、冷ました玉ねぎを合わせ塩を加える
(4)(1)に(3)を加え、しっかり合わせる
   ナツメグとコショウをして、最初はゴムベラで混ぜ、手でひとまとまりにする
(5)フライパンに油をしき、ハンバーグをのせ、弱火にかける
(6)余分な水分と油は拭き取る
(7)側面半分まで焼けてきたら、ひっくり返して反面も焼き、
   外見上、表面が丘のように丸くふくらみ、中の肉汁が滲んできたら完成です

★ポイント★
・タネを作るときは手ごねしないこと
・焼くときはフタをせずに、弱火で焼くこと

◆水島流 トンカツ

<材料>(1人前)
豚肩ロース  120g(厚み1.5cm程度)
塩      1g
コショウ   適量
揚げ油    トンカツをフライパンに入れて丁度かぶるくらいの量
(衣用材料)
小麦粉(打ち粉)  適量
溶き卵       1個分
サラダオイル    小さじ1
パン粉       適量

<作り方>
(1)肉の脂身が多い時は少し削る、両面から筋切りをする
(2)塩とコショウをふる
(3)ハケで肉の表面に薄く均一に打ち粉をする
(4)溶き卵にサラダオイルを加えてよく混ぜ、竹串を使い肉の端に刺して卵を両面につける
(手で持つことでパン粉をつけるための下地をはがさないため)
(5)パン粉をつける。(手でつけて良い、ただし下地にはさわらない)
(6)フライパンに1cmくらいのサラダオイルを入れ、トンカツを入れる。
上からさらに丁度かぶる程度のサラダオイルをかける。
(7)弱い火にかけゆっくり温度を上げ、肉の周囲から静かに泡が出始め
周囲が白っぽくなったらヘラで反転させる。(ここまで6〜7分)
(8)さらに2〜3分、うっすら表面にピンクの肉汁が浮かんで来たらバットに取り出す。
(9)強火にして油の中の水分をとばし、油に散ったパン粉を除去し
温度を190℃〜200℃まで上げる。
(10)トンカツを再投入し、香ばしい揚げ色が着くまで表裏を揚げる。(1分程度が目安)
(11)取り出したら重ねたキッチンペーパーに乗せ、立てて置いて油をきる。
(12)食べやすい大きさにカットする。

★ポイント★
・肉を油に入れるのではなく、油をかけること
・常温の油から、弱火で揚げること
・最後の仕上げは強火で60秒揚げること

◆水島弘史さんの料理教室

住所:〒106-0045 東京都港区麻布十番2-16-9 網代ビル3F B
メール:mizushima.cuisine@gmail.com

《勝間和代のムダ金0円講座》



経済評論家で節約の天才・勝間和代さんが一般家庭にお邪魔して、
家族の為に家計簿を赤裸々に診断!目指せ!ムダ金0円生活!

今回は、支出が月収を超え、貯蓄もできていないというご家庭です。
家計簿診断で勝間さんが注目したのは“家賃”でした。
勝間さん曰く、家計に占める家賃の割合は25%が理想で、
このご家庭では、理想と現実を比べると5万7千円のムダ金がありました。

勝間さんのお勧めは「遠い・古い・ピカピカ物件」です。
駅から遠いほど安いし、歩けば健康になれます。そして、ボロボロの外観でも
家の中からは見えません。しかもリフォームすれば新築同様になります。

<物件を紹介してくれた不動産屋>

※VTR内でご紹介した物件は、撮影当時のものです。
内容変更や、契約が決まっている場合がございますので、ご了承下さい。

◆株式会社ハウジングサクセス

住所:東京都練馬区旭丘1丁目66-1
TEL:03-5988-5266
営業時間:10時00分~19時00分
定休日:水曜日

◆アップシードレジデンシャル株式会社 水道橋店

住所:東京都文京区本郷1-20-4 池田ビル2階
TEL:03-3868-2833
営業時間:10時00分~20時00分
定休日:水曜日

【告知】

◆「熊本地震災害義援金」JNN・JRN共同災害募金

4月14日に熊本県で発生した地震被害に対して、義援金の受付を実施いたします。
皆様からお寄せいただいた義援金は全額、JNN・JRN共同災害募金事務局から
日本赤十字社を通じて被災地の義援金配分委員会に送られ、
同委員会によって被災された方々のお手元に届けられます。

口座番号: 三井住友銀行赤坂支店(普) 9211785
口座名:「JNN・JRN共同災害募金 平成28年熊本地震災害義援金」

詳しくは…http://www.tbs.co.jp/csr/support/saigaibokin.html

これまでの情報はこちら

2024年

10月

2024年

09月

2024年

08月

2024年

07月

2024年

06月

2024年

05月

2024年

04月

2024年

03月

2024年

02月

2024年

01月

2023年

12月

2023年

11月

2023年

10月

2023年

09月

2023年

08月

2023年

07月

2023年

06月

2023年

05月

2023年

04月

2023年

03月

2023年

02月

2023年

01月

2022年

12月

2022年

11月

2022年

10月

2022年

09月

2022年

08月

2022年

07月

2022年

06月

2022年

05月

2022年

04月

2022年

03月

2022年

02月

2022年

01月

2021年

12月

2021年

11月

2021年

10月

2021年

09月

2021年

08月

2021年

07月

2021年

06月

2021年

05月

2021年

04月

2021年

03月

2021年

02月

2021年

01月

2020年

12月

2020年

11月

2020年

10月

2020年

09月

2020年

08月

2020年

07月

2020年

06月

2020年

05月

2020年

04月

2020年

03月

2020年

02月

2020年

01月

2019年

12月

2019年

11月

2019年

10月

2019年

09月

2019年

08月

2019年

07月

2019年

06月

2019年

05月

2019年

04月

2019年

03月

2019年

02月

2019年

01月

2018年

12月

2018年

11月

2018年

10月

2018年

09月

2018年

08月

2018年

07月

2018年

06月

2018年

05月

2018年

04月

2018年

03月

2018年

02月

2018年

01月

2017年

12月

2017年

11月

2017年

10月

2017年

09月

2017年

08月

2017年

07月

2017年

06月

2017年

05月

2017年

04月

2017年

03月

2017年

02月

2017年

01月

2016年

12月

2016年

11月

2016年

10月

2016年

09月

2016年

08月

2016年

07月

2016年

06月

2016年

05月

2016年

04月

2016年

03月

2016年

02月

2016年

01月

2015年

12月

2015年

11月

2015年

10月

2015年

09月

2015年

08月

2015年

07月

2015年

06月

2015年

05月

2015年

04月

SHARE
X(旧Twitter)
Facebook