９月２６日(土) 放送内容

《Ｄｒ．プラス》

名医が実践する健康法ベスト５！

スタジオ出演ドクター：
日比野佐和子ドクター
氏家敏巳ドクター

名医が実践する健康法を１０００人にアンケート
⇒１０００人が選ぶ！今日から真似したい！本当の名医が実践する健康法ベスト５！！

▼第５位：消化器外科の名医木下ドクターが実践！
　「塩分を徹底的に摂らない」
　⇒塩分を控えることが胃がん予防に効果抜群です。
塩分を５分の１に大幅カットする減塩法：水塩スプレー
（お湯に食塩をたっぷり溶かし、冷ましてから調味料スプレーに入れるだけ）

▼第４位：厚労省が認めた認知症の名医朝田ドクターが実践！
　「毎日食べ続ける158円：ブロッコリー」
　⇒認知症予防に効果がある抗酸化作用をもったビタミンA、C、Eが豊富です
（ブロッコリーは、茹でるよりも、レンジで温める方が、ＡＣＥが無くなりません）

▼第３位：肌年齢１８歳、美人女医日比野ドクターが実践！
　「美肌の決め手は風呂上りに凍らせたペットボトルで首冷やし」
　⇒これで褐色脂肪細胞を刺激して、新陳代謝をアップさせます。

▼第２位：天才心臓外科医氏家ドクターが実践！
　「突然死を予防する毎朝の３分間：血圧測定」
　⇒血圧を測って、心のストレス度の参考に。それが心臓病の予防になります。

▼第１位：医学会の頂点に君臨！内科の名医高久先生が実践！
　「半世紀やり続ける健康の３か条」
　その１　腹八分目
　その２　万歩計をつけて歩く
　その３　食べ物は、魚・豆・野菜を中心に　

【スタジオにて行ったチェック＆メソッド】

▼日比野ドクターによる「目尻のシワ解消術」
額の筋肉を使わない様に、おでこを手でしっかりと押さえます。
その状態で、上を見上げて戻す！
眼球だけを動かす様に意識しながらこれを繰り返せば、
眼輪筋だけが鍛えられて、シワの解消が期待出来ます！

▼氏家ドクターによる「心筋梗塞や狭心症になりやすいかチェック」
　・行列は一人でも少ないところに並ぶ
　・ひそかに偉くなりたいと思っている
　・几帳面なタイプだ
　・徹底的にやらないと気が済まない
　・いつも時間に追われている気がする
　・心の中でムカつくことが多い
以上の６項目中４つ以上当てはまれば、要注意！
当てはまった項目が多ければ多いほど心筋梗塞や狭心症などのリスクが多いという事に。

【今回のスーパードクター（あいうえお順）】

●朝田　隆（あさだ　たかし）　先生
　東京医科歯科大学　特任教授　〒113-8510 東京都文京区湯島1-5-45
　TEL: 03-3813-6111
　メモリークリニックお茶の水　院長
　〒113-0034　東京都文京区湯島1-5-34東京医科歯科大学医科同窓会　お茶の水医学会館　4階
　TEL：03-6801-8718
●氏家　敏巳（うじいえ　としみ）先生
　医誠会病院
　〒533-0022 大阪府大阪市東淀川区菅原６丁目２－２５
　TEL：06-6307-2151
●木下　博勝（きのした　ひろかつ）先生
●高久　史麿（たかく　ふみまろ）先生　日本医学会
　〒113-8621　東京都文京区本駒込2-28-16　日本医師会館内
　TEL：03-3946-2121
●日比野　佐和子（ひびの　さわこ）先生
　Rサイエンスクリニック広尾
　〒106-0047 東京都港区南麻布５丁目１０－２６ ORE広尾ビル7F
　TEL:03-5422-8275
　日比野ドクター著『日めくり まいにち、眼トレ』発売中（扶桑社 1000円＋税）
　1日３分 見るだけの簡単な眼のトレーニングを31種類ご紹介しています。

《スタディープラス》

男だって、見事に料理を作って妻に尊敬されたい！
超人気料理教室！その名も「おとこの台所！」
定年退職後に引きこもりがちな男性を社会に引っ張り出す目的で１３年前に作られた。
口コミで広がり今では約３００名のメンバーが在籍！平均年齢はなんと７３歳！！

リポーター：篠原信一

料理コンセプトは、　『家で作ったら、妻から一目置かれるメニュー』

ルール(1)「食材も自分たちで調達」
ルール(2)「先輩が新入りに教える」
→先生はおらず、先輩が新入りに教えるスタイル
ルール(3)「いばらない・命令しない・過去を語らない」
→教室では上下の垣根はいっさい無し！みんな仲間！

◆今回紹介した“おとこの台所”：「野沢ふれあいの家」
入会費・年会費なし　1回500円