MBS 毎日放送

2019年07月04日 05時30分 公開

話題沸騰!きくち体操の創始者・菊池和子に学ぶ"100年を生き抜く身体作り"

6月29日の「サワコの朝」のゲストは、話題の“きくち体操”を考案した体操指導者の菊池和子さん。85歳にして現役で活躍する菊池さんは「人生100年時代」に介護の手を借りず、自分の力だけで生き抜くことを目指した体操法でカリスマ的な人気を誇っています。主宰する教室には生徒が殺到し、キャンセル待ちすら受け付けできない教室もあるほど話題沸騰のきくち体操。100歳まで元気に生きるヒントをたっぷり教えていただきました!

身体の不調は普段の姿勢からくる!?姿勢と健康の深いつながり

菊池さんに合わせて、背もたれのない椅子を選んだサワコ。「電車でも背もたれを使わない」と言う菊池さんが普段から行なっている"菊池流"の正しい座り方を伝授してくれました。ポイントは、足の指でギュッと地面をつかむこと。肩に力は入れず、膝をつけて座るだけで正しい姿勢をキープできると言います。続けて「姿勢が崩れるのは、(体の)全部が弱っているから」と指摘し「若い方は、スマホが忙しいから姿勢がめちゃくちゃで...。調子が悪いとか、首が痛いとか言ってもしょうがない」と言うと、電車に乗っている間くらいは、座り方に配慮するなど、健康のためにも姿勢を意識して過ごすよう呼びかけました。
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そんな菊池さんは、スポーツ少女だったといい、高校卒業後は、体育大学へ進学し、なりたかった体育の先生になったと言います。しかし、敗戦から間もなかった当時は、国の教育方針が決まっておらず、評価表をつける際には頭を抱えたそうで「全員3にしたら呼び出されました。でも、生まれつき大して教わらなくてもサッと出来る子と一生懸命やってもできない子がいるので、パッと出来る子が5で、一生懸命努力してもできない子が1ではすごく不公平。生まれつきに評価しているようなもの」と甲乙をつけることに悩んだ当時の胸の内を明かしました。その後は「評価ができないような教師はクビになる。嘘でもいいからつけなさい」と校長先生に促され、評価表を作成した菊池さん。「1を付けた子に申し訳ない気持ちになった。廊下で会うと端っこで顔合わさないでごめんなさいって言いながら歩いていました」と、中々聞くことのない評価を下す側の葛藤と教師時代のエピソードをお話ししてくれました。
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心と身体に効く"きくち体操"にサワコが挑戦!

シニア世代を中心に爆発的な人気を誇る"きくち体操"。50年にわたる研究と実践から生まれたこの体操では、"足"を弱らせないことを最も重要視しているといいます。スタジオでは、足の指を正しく、沢山動かすことで身体全体の筋肉を目覚めさせる足指体操にサワコが挑戦しました!「足の指先に意識を集中させ、5秒間ギュッと握ったら、思いっ切りパッと開く。このことによって、足の裏の筋肉が育っていく。だって、ここでしか体重を支える場所がないんですよ。ここでしか、歩く場所がないんですよ!」菊池さんの魂こもった指導のもと、血行がよくなり冷えの改善も期待される体操にも取り組んだサワコ。
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「意識して指1本1本を動かすことで脳にも刺激が伝わり、頭がスッキリ冴えてくる」と体操を解説していただきながら、最後には足の指をしっかり使ったきくち流の歩き方を学び、身体も心もリフレッシュしました。そんな菊池さんの体操は、まず、身体の作りを知ることからスタートすると言います。「何故、人間の身体に体操が必要なのかを知り、これをやるとどうなるのかを学んでもらう」と言うと「これを知らないと身体を動かす意味がない」とバッサリ。身体の仕組みを丁寧に解説していただきました。こうして行われるきくち体操。実は団地のカルチャー活動から徐々に作り上げられていったそうで"自分自身に意識を向けて、身体を大切に動かし続けていく"ということを掲げても当時は理解されず笑われたこともあったと言います。人生100歳時代が到来した今、元気で100歳を迎えられる秘訣を根本から学べる30分でした。
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「サワコの朝」はインタビューの達人・阿川佐和子が土曜の朝に素敵なゲストを迎えて送るトーク番組です。MBS/TBS系で毎週土曜あさ7時30分から放送中。ゲストの心に残る音楽と秘蔵トークをお楽しみに!
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