VOICE | 吉竹史の『健康なび』

吉竹史の『健康なび』
日常生活のちょっとした工夫で健康ＵＰを目指すコーナー
「健康なび」。
生活習慣病や季節の変化に伴う症状、美容やシェイプアップなどについての家庭でできる身近な対処法や簡単なトレーニング方法を吉竹アナウンサーがわかりやすく紹介します。

放送は毎週火曜日。

第４９回　【世界GENKIトリップ】第3回「長拳」

中国武術は紀元前２００年頃、漢王朝時代、戦のための訓練が始まりと言われています。

長拳の特徴はそのしなやかな体の動き。
股関節の柔軟性が必要なので女性に向いているといえます。

柔軟体操では、足を上げ、膝の裏の筋を伸ばします。
膝を曲げずに、つま先は自分の方へ向けます。
前げりは自分のおでこを蹴るイメージで。
イメージしたほうが上達は早いそうです。
突きは前にあるものをつかむイメージ。
肩甲骨を動かし、柔軟性を鍛えます。肩こりが良くなった人もいるそうです。

ポイントなび
「馬歩（マーブー）」
長拳の一番基本の型。
中腰になって空気いすの形、足は平行、背中をまっすぐに。
膝から腿にかけて効果有り。

「弓歩（ゴンブー）」
膝を９０度、腰を落とし、足の裏を伸ばすことによって、おしりがきゅっと締まります。

「パワーアーツ」
大阪市港区波除6-5-16
06-7493-0523
※長拳のクラスは土曜日18時～19時半

2012年05月23日(水) 19時11分更新

2012年05月23日(水) 21時39分更新