あったか生活! 秘伝! カテイの魔法

第34回「半そで目前企画　簡単！即効！０円！ながらダイエット」

このページ及び番組で紹介された処置はミラクリストの立会いのもと、番組中のご家庭のお悩みに対して行った処置なので、すべてのお悩みに同じ効果があるわけではありませんのでご注意ください。

洗濯バサミで１５分　驚異の部分やせ

理学博士
勝山　浩尉智（かつやま　こういち）
＜プロフィール＞
１９５４年生まれ。
「勝山浩尉智の美容矯正専門カレッジ」理事長。整骨医学臨床学会専任講師。
頭蓋骨治療（クラニオパシー）の理論を応用した独自の美容法「美容クラニオパシー」を提唱し、テレビ・雑誌などでも、たびたび紹介されている。

魔法：髪しばりダイエット
　『髪をねじって、洗濯バサミでとめる』

ミラクルグッズ：洗濯バサミ

髪しばりダイエットのやり方
(1)シェイプアップしたい部位の位置（反射点）を探す。
(2)その位置の髪を頭皮の面積で１０円玉位の分量をひねって、根元の部分を洗濯バサミでとめる。
(3)実施時間は、１回１５分ほど。

ポイント
・リラックスしている時に１５分位が効果的。
・少し引っ張られている感じがする程度が、ちょうどいい。

注意点
・一度に複数の部位をしようとすると、刺激が分散してしまい効果が上がらない。
・長時間は頭皮を傷める場合があるので注意。　
・痛いほどの刺激は必要なし！

＜タネあかし＞
頭皮には「神経血管反射点」と呼ばれる、各筋肉や内臓と神経によってつながった部分が点在している。髪をしばる刺激は反射点を通じて関連する筋肉や内臓を緊張させ血流を良くする。血流がよくなると、周辺の脂肪を燃焼して、たるみが引き締まる。

◇しばる位置　詳細◇
※ふくらはぎ以外は左右対称に２ヶ所

『１０秒で体を柔らかくするミラクル』

＜方法＞
(1)立位前屈をして、どこまで曲がるかを確認する
(2)上あごとこめかみを両手でつかむ
(3)上あごとこめかみをそれぞれ逆方向にねじる
(4)５～１０往復ねじったら、もう一度立位前屈
(5)曲がり方を確認

◇なぜ、体が柔らかくなったの？
＜理論＞
上あご（上顎骨：じょうがくこつ）とこめかみ（前頭骨：ぜんとうこつ）を逆方向にねじると、頭蓋骨のゆがみが修正される。この時、脳からは背筋や腹筋、太ももの後ろなどの筋肉に信号が送られ、それらの筋肉がゆるむ。これにより立位前屈をすると以前よりも体が柔らかくなっている。

◇ダイエット効果
この即効ミラクルを行うと、背中・お腹・太ももの後ろの筋肉がゆるんで血流もよくなり、その部分の脂肪が燃焼する。
したがって脂肪の燃焼にともなって体が引き締められていく。

※ 血流がよくなることで、溜まっていた体の老廃物が抜けていくという効果もある。

１日４分　寝るだけダイエット

アメリカ米国政府公認ドクター
中島文保　（なかしま　ふみやす）
＜プロフィール＞
１９４９年生まれ。
米国アイオワ州パーマーカイロプラクティック（医学系）大学卒業。
同大学にて臨床診断学を専攻。自然医学であるカイロプラクティックを修得。
独自の自然医学療法確立実施する。
その医療技術と人柄にいまや政財界、芸能界、スポーツ界、経営者及び女性層などにも絶大な信頼を得ている。

魔法：シューズブロックダイエット
『靴の上に寝転がる』

ミラクルグッズ：クツ

シューズブロックダイエットのやり方

(1)骨盤のゆがみを調べる。
◇骨盤のゆがみチェック方法
～寝て調べる～
・あお向けに寝て左足は伸ばし、右足の足首を左ひざの上にのせる。
・右ひざ頭の床までの距離を計る。
・同様にして、左足のひざから床までの距離を計る。
・この時、左右のひざの高さを比べて右ひざが高ければ、骨盤も右が上がっている。（右上がりの骨盤）
左ひざが高ければ、骨盤も左が上がっている。（左上がりの骨盤）

(2)靴に新聞紙をつめる

(3)うつ伏せに寝て靴を入れる

◇靴の入れ方
～右上がりの骨盤の場合～
腰の右下、右太ももの付け根近くにあるでっぱり部分。
もう一つの靴は腰の左上、腰骨（こしぼね）が一番はっているところに当てる。
・左上がりの骨盤の場合は、この逆
・靴の向きは、互いのつま先が向き合うように入れる
(4)そのまま４分間、リラックスする

＜タネあかし＞
骨盤など骨格に歪みやズレが生じると、その周辺の筋肉にも歪みが起こり、
筋肉が十分に活動しなくなる。
それによって、その部分に皮下脂肪が溜まり太る。
逆に、歪んだ骨格が正常になるとその周辺の筋肉が活動し、脂肪が燃焼されて痩せる。
このダイエットは、骨盤のゆがみを、靴を使って解消し、ウエスト部分をスリムにするというもの。

何もしない　究極の二の腕ダイエット

鍼灸師　松永みち子先生
結婚を機に鍼灸師を一旦休止。
主婦に戻るが、出産後激太りした為、独自のお風呂の中で行うツボマッサージを実践し、なんと３ヶ月で３０ｋｇのダイエットに成功！その事が健康雑誌の目に止まり、松永式健康痩身の会を主宰する事となる。以来、「○○しながら痩せる」をモットーに身近にあるもので出来る主婦目線のダイエットで好評を得て、その効果とともに多方面で大きな反響を呼んでいる。
現在は講習会を定期的に開いている他、雑誌連載、エステからの依頼講習など幅広く活動を広げている。
「運動なし！食事制限なし！お金もかけずに自宅で１０歳若く見せます！！」

魔法：長そでダイエット
『長そでＴシャツを腕まくりする』

ミラクルグッズ：長そでＴシャツ

長袖ダイエットのやり方
(1) 長袖Ｔシャツの袖（両腕）をひじまでまくる。
　※袖が伸びるのでお気に入りの服は注意

(2) 外側へ３回くらい（ひねられた感じがするまで）ひねる。

(3) そのまま１５分間まつ。
※家事をするなど、体を動かすと効果的

＜タネあかし＞
筋肉がねじれて縮むと、それにともなって腕の長さも縮んでしまう。
腕の長さが縮むと、腕がつまって太くなる。
これが老化による二の腕太りの原因。

外側にひねると、内側にねじれて縮んだ筋肉が戻り、それにともなって
腕の長さ自体も伸びる。

つまり・・・つまって太くなっていた腕が、すっと伸びて二の腕が細くなったのです・・・
たった１５分で平均１ｃｍのサイズダウン。

スタジオで実践(2)

◇腕を瞬時に長くする生ミラクル

＜方法＞
(1)まずは、前に手を伸ばして、手の平を合わせて、腕の長さを確認。
(2)次に、ひじを曲げて、線の切れ目（ひじを曲げた時にできるシワ）を確認する。
(3)確認できたら、その切れ目を反対の手の親指で押し下げて外側にひねる。
(4)そのまま約１０秒

おでかけダイエット

スポーツトレーナー　坂詰真二（さかづめ　しんじ）先生
＜プロフィール＞
１９６６年生まれ
YMCA社会体育専門学校講師。
プロスポーツ選手の肉体作りもこなすスポーツインストラクター。
著書に『カンタン快適・プチフィットネス』
番組では，『おうちエステ』でおなじみの坂詰さん。
今回は『おでかけダイエット』と題して、玄関先から帰宅までにできる，ながらダイエットを紹介。

番組では，『おうちエステ』でおなじみの坂詰さん。
今回は『おでかけダイエット』と題して、玄関先から帰宅までにできる，ながらダイエットを紹介。

	◇バランシューズ※６足履いて、４ｋｃａｌの消費方法：靴を履く時は、片足立ちでゆっくり履く効果：腹直筋（ふくちょくきん）を使うことでウエストをシェイプアップ
	◇取っ手もスリム※３０回の開け閉めで、４ｋｃａｌの消費方法：下半身を動かさずにドアの開け閉めをする効果：上腕三頭筋（じょうわんさんとうきん）を使うことで腕のシェイプアップに。また、ドアを閉める時に使う僧帽筋（そうぼうきん）は、落ちにくい背中の脂肪のダイエットも効く。
	◇「く」の位置※２分待てば、５ｋｃａｌの消費方法：子どもや手荷物をウエイトに体を「く」の字に曲げて、赤信号を待つ効果：体重をかけた側のウエストのシェイプアップに。また、バックを上下させると、腹斜筋（ふくしゃきん）が使われ、ウエストにくびれが！
	◇白い挙動※２分で１５ｋｃａｌの消費方法：横断歩道の白線だけを踏むように渡る。 ※左右の安全をよく確認は忘れずに！効果：大腿四頭筋（だいたいしとうきん）を使って，太ももをシェイプアップ！
	◇開かずのつま先※２分で６ｋｃａｌの消費方法：警報機のリズムに合わせて、つま先をアップダウン！効果：かかとの上下運動、下腿三頭筋（かたいさんとうきん）を使い，ふくらはぎのシェイプアップ！
	◇振り返ルンです※２分で６ｋｃａｌの消費方法：下半身を固定して、上半身を思いきりひねるこの撮影法効果：腹斜筋（ふくしゃきん）・腹直筋（ふくちょくきん）を使ってウエスト全体のシェイプアップ
	◇ガマンやせ※２分で５ｋｃａｌの消費方法：体を腕だけで支える効果：上腕三頭筋（じょうわんさんとうきん）を使って、ほっそりとした二の腕を実現